공황장애 원인부터 치료까지, 극복하는 노하우 알려드립니다! 2023

공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 경험하는 장애로, 심리적인 문제로 인해 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 공황 장애의 정의, 원인, 증상, 진단 방법, 치료 방법, 그리고 가능한 경과와 합병증에 대해 알아보겠습니다.

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목 차

1. 정의

공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 경험하며, 다양한 신체 증상을 겪을 수 있습니다. 일단 공황 장애를 진단한 후 적절한 치료를 시작하면 증상이 상당히 개선될 수 있습니다.

공황장애의 설명으로 젊은 20대 남성이 가슴을 움켜쥐며 고통스러워 하는 장면

2. 원인

공황장애의 원인은 생물학적, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용하여 발생한다고 여겨집니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 증상

공황장애는 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하며, 증상이 없을 때에도 발현될 수 있습니다. 공황 발작은 다양한 신체 증상과 함께 심한 불안과 두려움을 경험하게 됩니다. 공황 발작은 대개 짧은 시간 동안 지속되며, 발작이 한 번으로 끝나지 않고 수일 또는 수개월 후에 반복적으로 나타날 수 있습니다.

공황 발작 시에는 다음과 같은 증상이 갑작스럽게 나타날 수 있습니다:

두근거림, 심장이 빨리 뛰는 느낌
땀이 남
손발이 떨림
숨이 가빠지는 느낌
가슴 부위의 통증이나 불쾌감
어지러움, 혹은 현실감 상실 등

4. 진단

공황 장애를 진단하기 위해서는 정신건강의학과 의사가 병력 조사와 정신상태 검사 등을 실시합니다. 또한 공황 장애와 동반하는 다른 정신적인 장애를 확인하기 위해 추가적인 검사가 이루어질 수 있습니다. 신체 질환을 확인하기 위한 검사도 필요할 수 있습니다.

5. 치료

공황 장애의 주된 치료 방법으로는 약물 치료와 인지-행동 치료가 있습니다.

약물 치료: 공황 장애에는 항우울제와 항불안제가 사용됩니다. 이들 약물은 공황 발작을 예방하고 불안을 감소시키는데 효과적입니다. 약물 치료는 약물 복용 기간 동안 지속되어야 하며, 일정 기간 후에도 유지되어야 합니다.
인지-행동 치료: 인지-행동 치료는 잘못된 생각과 행동을 교정하는데 목적을 두는 치료 방법입니다. 이를 통해 환자는 공황 발작을 경험했을 때의 두려움을 극복하고, 정상적인 일상생활을 되찾을 수 있습니다. 인지-행동 치료는 약물 치료와 병행하여 진행될 수 있습니다.

6. 경과/합병증

정확한 진단과 적절한 치료를 받는 경우, 공황 장애 환자의 대부분은 상당한 호전을 경험하며, 일상생활에 큰 영향을 받지 않게 됩니다. 그러나 조기 진단과 치료를 하지 않으면 광장공포증이나 우울증과 같은 합병증이 발생할 수 있으며, 치료가 어려워질 수 있습니다.

7. 공황발작이 올까 봐 두려워요

공황 발작을 겪는 것에 대한 불안을 느끼고 있습니다.

공황 발작에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 유용한 팁과 방법이 있습니다. 우선, 공황 발작에 대한 증상을 더 잘 이해하는 것이 중요합니다. 증상에 대해 더 많은 이해를 가지면 두려움과 불안을 극복하는 데 도움이 됩니다[1].

공황 발작 중에는 “나는 죽을 것이다” 또는 “나는 미쳐 갈 것이다”라는 두 가지 중 하나를 두려워합니다. 많은 사람들이 이것이 심장 발작이거나 정신적인 문제라고 믿습니다[2].

공황 발작에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 운동과 같은 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 호흡 운동은 긴장을 완화시키고 공황 발작을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다[3].

또한, 공황 발작에 대한 불안을 완화시키는 다른 방법으로는 심호흡, 명상, 근육 이완, 긍정적인 자기 대화 등을 시도해 볼 수 있습니다. 자기 돌봄과 스트레스 관리 기술을 사용하여 공황 발작을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 공황 발작에 대한 불안을 극복하는 데는 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 정신건강 전문가나 상담사와 상담하거나 치료를 받는 것이 공황 발작을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두려움과 불안을 극복하는 것은 시간이 걸릴 수 있지만, 조금씩 나아지고 극복할 수 있습니다. 공황 발작에 대한 두려움을 극복하는 과정에서 주변의 지지와 전문가의 도움을 받으며 자신을 돌봐주는 것이 중요합니다.

8. 스트레스성 공황장애, 증상 ・ 치료 & 극복방법

스트레스성 공황장애는 스트레스가 주요한 원인으로 작용하는 공황장애입니다. 이러한 장애는 예기치 않은 공황 발작과 함께 다양한 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.

공황장애의 주요 증상은 다음과 같습니다:

가슴 두근거림, 맥박 증가
호흡 곤란, 질식감
어지러움, 현실감 상실
손발이 저림, 떨림
땀이 많이 나는 등의 신체적 증상

이러한 증상들은 예기치 않게 발생하며, 환자는 이에 대한 두려움과 불안을 느낄 수 있습니다.

스트레스성 공황장애를 치료하고 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 사용될 수 있습니다:

약물 치료: 공황 발작을 예방하거나 증상을 완화시키기 위해 약물이 사용될 수 있습니다. 정신과 의사의 지도 아래 약물을 복용하는 것이 중요합니다.
인지-행동치료: 공황장애에 대한 부정적인 사고 패턴을 극복하고 긍정적인 행동 변화를 이끌어내기 위한 치료입니다. 정신건강 전문가와의 상담을 통해 이루어집니다.
스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 예방하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 근육 이완법 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
심리지원: 가족이나 친구, 지원 그룹과의 대화와 지지는 공황장애를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

스트레스성 공황장애를 극복하기 위해서는 전문가의 도움과 지지를 받는 것이 중요합니다. 치료와 극복 과정에서 개인의 상황에 맞는 접근법을 찾아 나아가는 것이 필요합니다.

결론

공황장애는 원인을 알 수 없는 흔히 발생하는 심각한 장애입니다. 이를 조속히 진단하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다[1]. 공황장애는 정신 질환의 스펙트럼에서 다양한 심각한 정신 질환의 위험 요소로 작용할 수 있습니다[2]. 또한, 공황장애는 공황장애가 있는 1촌 친척을 가진 사람들은 공황장애를 발병할 위험이 20배까지 더 높다는 연구 결과도 있습니다[3].

공황장애를 치료하고 극복하기 위해서는 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 약물 치료와 인지-행동치료는 공황장애의 치료에 효과적으로 사용되는 방법입니다. 약물 치료는 공황 발작을 예방하고 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 인지-행동치료는 부정적인 사고 패턴을 극복하고 긍정적인 행동 변화를 이끌어내는 데 도움이 됩니다.

공황장애를 가진 환자들은 전문가의 도움과 지원을 받아야 합니다. 정신건강 전문가와의 상담, 치료 및 지원 그룹 참여는 공황장애를 극복하는 데 중요한 역할을 합니다. 조기 진단과 치료를 통해 공황장애로부터 회복할 수 있는 가능성이 크며, 일상 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.

공황장애는 심각한 질병이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 극복할 수 있습니다. 환자 스스로의 노력과 전문가의 지원을 통해 공황장애에 대한 이해를 높이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.